LER (Lesões por Esforços Repetitivos) DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)
Dentre as lesões mais freqüentes podemos citar: -Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico; -No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso; -No cúbito (cotovelo): epicondilites; -No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, e síndrome do túnel do carpo; -Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais. -Outros problemas na coluna como: hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose, entre outros. -Encurtamentos musculares.
Exercícios podem lhe permitir aumentar massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura.
Para evitar gripes e resfriados procure manter uma alimentação rica em vitamina C para maior resistência em seu organismo.
As fibras alimentares não fornecem nutrientes para o organismo, porém são essenciais para o funcionamento do intestino, evitam doenças e ajudam no emagrecimento.
Consuma pelo menos 2 litros de água por dia para que seu organismo esteja sempre hidratado e em bom funcionamento.
Uma ótima ajuda em dietas é se alimentar de 3 em 3 horas, pois evitando grandes intervalos você não exagera na próxima refeição.
Alimentos “Diets” não contém 100% de algum ingrediente da composição como: açúcar, iodo... Alimentos “Lights” tem teor reduzido, de no mínimo 20%, de algum ingrediente da composição.
Idosos devem beber água, mesmo sem sede. Um fenômeno comum em idosos é a desidratação, que deve ser combatida com o consumo freqüente de água.
Qualidade de vida inclui também lazer, divertimento, prazer e relaxamento.
O suco de berinjela ingerido duas ou três vezes ao dia tem mostrado ser efetivo em reduzir o colesterol do sangue.
O azeite de oliva possui vitaminas A, D, K e E, e é um poderoso antioxidante, o que ajuda a retardar o envelhecimento da pele.
Exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício.
