Atividade física regular pode ajudá-lo a atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas degenerativas como: hipertensão arterial, diabetes, obesidade e até alguns tipos de câncer. Já é comprovado que a prática de atividade física de leve a moderada 3 vezes por semana, associada a uma dieta balanceada, reduzem em até 40% as chances de desenvolver estas doenças.

Seja fisicamente ativo:

Para atingir e manter um peso saudável, particularmente depois que tiver perdido uma grande quantidade de peso, poderá ser necessário realizar 60 minutos ou mais de atividade física de intensidade moderada 3 vezes por semana.

Atividades físicas podem incluir exercícios estruturados como caminhar, correr ou praticar esportes. Você também pode incluir atividades cotidianas como afazeres domésticos, lavar o carro ou caminhar com o cachorro. Escolha uma combinação de atividades estruturadas e cotidianas que encaixem no seu horário.

Se você ficou inativo por um bom tempo, comece devagar e exercite-se por até 30 minutos diários num ritmo que seja confortável. Caso não seja capaz de fazer exercícios por 30 minutos de uma vez, acumule atividades físicas durante o curso do dia em sessões de 10-15 minutos.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma atividade física.

No seu dia-a-dia tente:

Fazer uma caminhada em ritmo rápido ao redor do quarteirão com familiares, amigos ou colegas de trabalho.

Limpar as folhas do chão.

Subir escadas no lugar de pegar o elevador, quando for seguro fazer isso.

Cortar a grama.

Dar uma pausa nas atividades em casa ou no trabalho, levantar-se e alongar-se através dos exercícios dados pelos nossos profissionais - Ginástica Laboral.

Descer 2 pontos de ônibus antes para praticar a caminhada.

Atividade física regular o ajudará a sentir-se melhor e ter movimentação e sua aparência melhorada. Seja o seu objetivo atingir e manter um peso saudável ou melhorar sua saúde, ficar fisicamente ativo é um passo na direção certa. Faça da atividade física parte integrante da sua vida e aproveite os benefícios que ela trás a sua saúde.

E lembre-se, pratique GINÁSTICA LABORAL,
ela é um benefício oferecido pela sua empresa!